Gubljenje kilograma

Živimo u vremenu kada je fizičkom izgledu pridaje mnogo važnosti i kada je nekulturno biti debeo. U dvadeset prvom veku nikada ne možeš biti dovoljno bogat i dovoljno mršav. Jedan poznati fitnes instruktor je rekao da svaka žena treba da se stidi  same sebe ukoliko višak njenih kilogama prevazilati broj 10. Da li su kilogrami važni i kako se boriti sa vagom?

Devojčicama i devojkama se stalno plasiraju izgladnele manekenke i njihove majušne mere nameću se kao ideal lepote. Devojkama u pubertetu teško je da realno sagledaju svoje telo i da se umesto fokusiranja na nedostatke, fokusiraju na svoje prenosti i njih istaknu u prvi plan. Izgladnjivati sebe i juriti nedostižni ideal 90-60-90 je apsurd. Svako treba da upozna i prihvati svoje telo onakvo kakvo jeste i da se potrudi da povede računa o kilogramima pre svega zbog zdravlja, a ne isključivo zarad estetike. Nisam sportski tip i redukovanjem ishrane borim se za viškom kilograma. Isprobala sam razne dijete i podeliću svoje iskustvo i mišljenje o nekim od njih. Kako nisam nutricionista, ovaj tekst je isključivo odraz mog mišljenja i iskustva. Ne želim da propagiram dijete i dajem im prednost u odnosu na gubljenje kilograma mukotrpnim radom u teretani, jer je ipak najbolji način da svoje telo dovedete u formu upravo fiskultura. Međutim, za sve nas koji nemamo vremena da vežbamo a imamo višak kilograma koga želimo da se otarasimo, ovaj tekst može biti koristan.

1. Atkinsonova ili Mesna dijeta

Ova dijeta je bila izuzetno popularna pre nekih desetak godina kada su svi pokušavali da izgube kilograme jedući meso u raznim oblicima. Naime, ideja je da se ugljeni hidrati u potpunosti izbace iz ishrane. Ja jesam uspela da izgubim nekoliko kilograma pridržavajući se ovog režima ishrane, ali nikako ga ne preporučujem jer je neuravnotežena ishrana veoma štetna za ogranizam.

2. Medicinska ili VMA dijeta

Ovu dijetu karakteriše propisan meni za 5 dana. Dijetu držite 15 dana, pa pravite pauzu i zatim nastavljate po istom režimu. Količina i raspored namirnica s strogo porpisani i morate ih se pridržavati. Ova dijeta se često preporučuje pacijentima koji moraju da oslabe pre odlaska na operaciju i osmišljana je od strane stručnjaka. U mom slučaju ova dijeta nije bila previše efikasna jer nije odgovarala  mom stilu života. Bilo mi je prilično nepraktično da pripremam posebne obroke za sebe i za ostale ukućane. Pored toga, kupovina određenih namirnica, kao što su pomorandže i junetina, može dodatno da optereti kućni budžet. Ova dijeta je bila prvi korak u mojoj borbi za viškom kilograma ostalih posle trudnoće i pomogla mi je da promenim neke loše navike u ishrani. Pridržavajući se ove dijete možete da izgubite oko 3% vaših kilograma.

3. Tablete za mršavljenje

Korišćenje tableta za mršavljenje je nešto što definitivno ne preporučujem. Pre nekoiko godina probala sam proizvod za mršavljenje jednog bredna koji se neprestano reklamira u medijima i na moj organizam je delovao tako što uopšte nism osećala grad. Naime, pakovanje je sadržalo 10 tableta koje su vam dovoljne za 10 dana. Nakon  što bih popila jednu, osećaj sitosti bi me pratio celog dana i osim tečnosti moj organizam uopšte nije tražio hranu. Šestog dana sam se osećala izmučeno i veoma slabo (ali i dalje nisam bila glada), tako da sam tada definitivno shvatila da ovaj način gubljenja kilograma nije za mene.

4. Hrono ishrana

Prijateljica mi je pre pola godina otkrila tajnu hrono ishrane i zauvek promenila moje shvatanje dijeta. O ovom načinu ishrane se mnogo pisalo i pričalo u poslednje vreme i mnogo toga se može naći na internetu. I sama ću se pridružiti velikom broju ljudi koji se zalažu za ovaj način ishrane. Ne samo da sam izgubila višak kilograma, nego se osećam mnogo bolje od kako sam redukovala ishranu i izbacila određene namirnice. Imam mnogo više energije i hranim se mnogo zdravije. Od kako se pridržavam pravila hrono ishrane, nikada mi se nije desilo da ne znam šta da pripremim za ručak ili da osetim glad između obroka. Svi moji ukućani se hrane na ovaj način i ovo je odlična dijeta za sve majke: ne morate sebi pripremati posebne obroke i ova ishrana ni u kom pogledu neće opteretiti vaš kućni budžet. Najveći benefit koji mi je ova dijeta donela je promena mog stava prema ishrani. Podobnije razmišljam o sastavu proizvoda, biram prirodne i sveže namirnice i ne jedem između obroka. Nezdrave grickalice i slatkiši zauvek su nestali iz našeg doma. Otkrila sam nove ukuse i nove kombinacije povrća i svakodnevno uživam u pripremanju različitih jela po hrono pravilima. I ono što je najvažnije, 22 kilograma koje sam dobila u trudnoći deo su prošlosti. 

5. Fizička aktivnost

Priča o gubljenju kilograma je nepotruna bez spominjanja fizičke aktinosti. Nemam vremena za posete teretani, a vežbanje u kućni uslovima za mene je pravo mučenje. Nisam dovoljno disciplinovana i samostalno vežbanje mi je pravo mučenje: jednom rečju, pravi sam antitalenat za sport. Hodanje je moj vid fizičke aktivnosti. Trudim se da što više pešačim i svakodnevno idem u duge šetnje sa svojom ćerkom. Pored plesanja i skakanja na nastavi, trčkaranja za dvogodišnjom devojčicom, šetanje je aktivnost koja mi ponaže da se bolje osećam i budem u boljoj formi.

Moderno doba je nemilosrdno prema ženama. Od nas se očekuje mnogo toga: moramo biti dobre majke, supruge, uspešne u poslu, ali očekuje se od nas da budemo i lepe i da vodimo računa o sebi i svom izgledu. Mnoge žene su zato pod ogromnim stresom i imaju veliki problem da skinu višak kilograma. Mišljenja sam da broj koji vaga pokaže i konfekvijski broj nemaju veze sa vašom lepotom i ženstvenošću. Važno se da vodite računa o sebi i da se prijatno osećata u svojoj koži. Višak kilograma loše utiče na moje samopouzdanje i raspoloženje i stoga je moja borba sa njima neprestana. Kako sam visoka 164 cm, uvek mislim da sa viškom kilograma neću moći da kupim ništa od garderobe i to mi daje dodatni motiv da istrajem u bitci za kilogramima. Borba sa kilogramima je svakodnevna borba sa samim sobom i trenutno mislim da sam na pobedničkoj strani.